Comentario del libro
"Hábitos atómicos" de James Clear
Además del comentario al famoso libro de "Hábitos atómicos" de James Clear, te anuncio el Taller de Bibliodesarrollo y cómo puedes formar parte.
Datos técnicos del libro: Hábitos atómicos, de James Clear.
(te los puedes saltar e ir a la chicha):
Título: Hábitos atómicos. Cambios pequeños, resultados extraordinarios.
Autor: James Clear
Editorial: Diana Editorial
Nº de páginas: 336.
Hábitos atómicos: cambios pequeños, resultados extraordinarios
Vivimos en un mundo exigente, o más bien, nos exigimos demasiado en este mundo. Tenemos una galería con la que compararnos a través de Instagram y parece que debemos ser perfectas en todo.
La casa impoluta, ordenada; comidas saludables, caseras y perfectamente emplatadas; crianza con apego, con juegos, manualidades, mucha conexión; el autocuidado, que no se me olvide, meditar, yoga, salir a correr (y no sudar, por supuesto), socializar, viajar, tener animales adorables…
¿Sigo o ya te has agobiado como yo?
Ante esta situación buscamos ser hiperproductivos, aprovechar cada segundo de nuestra vida.
He leído y también he investigado sobre diferentes tipos de productividad, y al final todo empieza por formarte el hábito.
Bien, si todo pasa por establecer el hábito, necesitaba crear hábitos poderosos. Hábitos que marquen una diferencia, una cadena de hábitos que me lleven a donde yo quiero llegar, etc.
Entonces oí hablar del libro de “Hábitos atómicos” de James Clear.
Quería implantar varios hábitos:
- Levantarme pronto.
- Escribir.
- Meditar.
- Hacer ejercicio.
- Preparar comidas para la semana.
Así que mi intención con este libro era que me enseñara cómo exprimir cada segundo del día para poder hacer mi lista de tareas incluyendo las nuevas actividades que quería realizar.
Me llevé un chasco.
La idea principal que me llevé de este libro es: no importa tanto lo que haces, sino quién quieres llegar a ser.
La calidad de nuestra vida depende de la calidad de nuestros hábitos."
En mi caso, y espero que a ti te pase también, me hizo reflexionar sobre la identidad, sobre la persona que quieres llegar a ser y luego plantearte los hábitos para alcanzar ese estilo de vida.
Centrarnos en el para qué.
¿Para qué quiero levantarme pronto?
¿Para qué quiero escribir?
¿Para qué quiero meditar?
Pero no desde los beneficios objetivos que sabemos que tienen estas actividades. No.
Desde tu identidad, desde tu esencia.
¿En qué clase de persona te convierte levantarte pronto?
¿En qué clase de persona te conviertes hacer ejercicio?
Y después de haber reflexionado sobre las motivaciones intrínsecas y personales, ya nos propone su modelo.
Un modelo para establecer hábitos que se basa en 4 etapas que se traducen en 4 características que debe tener la conducta para establecer el hábito.
- Señal. Hazlo obvio.
- Anhelo. Hazlo atractivo.
- Respuesta. Hazlo sencillo.
- Recompensa. Hazlo satisfactorio.
El mismo proceso sirve para eliminar hábitos indeseables o que nos alejan de la persona que queremos ser.
- Señal. Hazlo invisible..
- Anhelo. Hazlo poco atractivo.
- Respuesta. Hazlo difícil.
- Recompensa. Hazlo insatisfactorio
Además de estos conceptos, habla de otros que me parecen muy potentes, no tanto para establecer hábitos, que también, sino para la mentalidad de éxito o, a mi me gusta llamarla mentalidad de crecimiento como son:
Agregación de ganancias marginales: es la filosofía de alcanzar un pequeño margen de mejora en todo lo que se hace, si se mejora un 1% en cada uno de los aspectos, se obtendrá una mejora considerable en el conjunto.
Este hecho se basa en lo que en economía se conoce como interés compuesto, un aumento de 1% de manera constante hace una mejora exponencial con la menor inversión de energía posible.
No importa el éxito que tengas en este preciso momento. Lo que importa es determinar si tus hábitos te están conduciendo hacia el camino del éxito."
Otro concepto que me ayuda a mantener la mentalidad de crecimiento es la Meseta de potencial latente, es la idea de que las conductas no son hechos aislados, sino que son acumulativos. Puede parecer que no notas los beneficios, o que parece que no avanzas, hasta que llegas en un punto donde se despega y se ve claro. Es lo que muchos llaman, ese “haberlo conseguido de la noche a la mañana” , el “haber tenido suerte”, etc.
Es la espera a comprobar que las conductas den su resultado, no es fácil, es donde muchos se rinden al esperar resultados inmediatos, y es en donde se debe trabajar la mentalidad.
Taller Bibliodesarrollo: Hábitos atómicos de James Clear.
Y como este libro me parece que toca varios de los temas que me parecen interesantes como son la identidad, la visión de futuro, el éxito, las estrategias, etc. He querido empezar mi taller de Bibliodesarrollo con este libro.
¿Por qué Bibliodesarrollo y no bilioterapia?
Para mí una terapia es un proceso individualizado. Supone conocer a la otra persona en profundidad, su historia, sus valores, sus necesidades, sus objetivos, sus creencias, etc. y a partir de ahí hablar, recomendar o comentar un libro para superar los obstáculos y problemas que pueda tener.
Mi objetivo es que el máximo número posible de personas se pueda beneficiar del conocimiento de los libros, que a través de estos adquiera el conocimiento para poder desarrollar habilidades, conozca enfoques nuevos, se plantee preguntas, reflexione sobre el futuro, etc.
Y de ahí Bibliodesarrollo. El desarrollo personal a través de los libros.
No es un sustituto a una terapia porque los temas que abordaremos no son terapéuticos, son de desarrollo y crecimiento personal, para ello es imprescindible tener las necesidades básicas cubiertas.
En el mes de octubre hablaremos sobre identidad, sobre éxito, sobre futuro, sobre la persona que queremos ser y cómo acercarnos cada día a esa imagen, y utilizaremos como excusa el libro de “Habitos atómicos” de James Clear.
¿Qué necesitas? El libro y un email. Ni más ni menos.
¿Qué te aporta este taller?
- Un guión con preguntas previas para acercarte al libro con un objetivo.
- Un cronograma para poder seguir la lectura.
- Mi ayuda, motivación y soporte al otro lado del email durante todo el mes para resolverte las dudas, ayudarte cuando te estanques y para lo que me necesites.
- Un email semanal con contenido para enriquecer la lectura.
- Una reunión grupal, online y en directo, que no quedará grabada.
No hace falta que aproveches todo lo que ofrece el taller, puede que no tengas que enviarme ni un email en todo el mes, o puede que no quieras venir a la reunión.
No pasa nada, aprovecha lo que te aporte y desecha el resto.
Al ser el primer mes, la oferta de lanzamiento es de 15€, y si estás interesada puedes escribirme al email nereatcorral@gmail.com y ver más detalles del Taller de Bibliodesarrollo.
Conclusiones finales del libro: Hábitos atómicos, de James Clear.
Para mí este libro supuso plantearme los hábitos que quería implementar y el preguntarme el para qué.
Algunos de los hábitos de los que tenía pensado cuando inicié el libro fueron desechados por el camino porque no representan a la Nerea que quiero llegar a ser.
Me supuso también el darme cuenta de que observamos de otras personas el resultado y nos comparamos con él, y dejamos en un punto ciego todo el proceso que ha seguido hasta alcanzarlo.
Me ha hecho ser más consciente de los procesos.
Y un concepto interesante como la fuerza de voluntad, entendida como sacrificio, como algo que cuesta trabajo, puede cambiarse por un concepto como estrategias o sistemas, para hacer la vida más fácil, más agradable, más sencilla y más satisfactoria.
Entonces, ¿a quién le recomendaría este libro?
- A personas que estén notando una gran diferencia entre la persona que quieren ser y la que son ahora.
- Personas que quieren implementar mil cosas a la vez.
- Personas que cuando empiezan algo quieren ver resultados inmediatos, el libro te da claves de cómo poder ver centrarte en resultados más pequeños y más inmediatos.
Personas que han intentado un hábito o rutina muchas veces y terminan abandonando.
Puedes leer el libro y sacar tus propias conclusiones o puedes apuntarte al taller de Bibliodesarrollo que empieza en octubre y enriquecer la lectura y la implementación de los hábitos.
Si tienes alguna duda sobre el taller puedes escribirme a nereatcorral@gmail.com y te envío el dossier con toda la información.
